Afinal, descansar custa muito suor — e o corpo é que ganha

Alguns treinos do bootcamp têm por palco a praia da falésia Fotografias: Raquel Costa/Stills
Treinos intensos, descanso adequado e alimentação na hora certa fazem parte do segredo do bootcamp
Material abundante à disposição nos relvados do hotel
Treino individual acompanhado ajuda a motivar
Treinador está permanentemente atento à execução dos exercícios
Força, resistência, agilidade: os bootcamps tentam atingir diversos objectivos através do treino funcional
Uso de rolos permite a libertação miofascial dos músculos mais tensos
Recurso aos movimentos compostos activa mais grupos musculares e aumenta o consumo de energia
Chef Luis Mourão comanda as ementas do Epic Sana, mesmo as adaptadas para quem treina duas vezes por dia
Frutos vermelhos, iogurte e cereais: é preciso escolher bem as fontes nutricionais
Granola e chã ao pequeno-almoço: o faustoso buffet do Abyad é terreno proibido para o bootcamp